)如果你健身主要目的是减肥，建议你多做有氧运动，每次都需要达到一定的时间和强度,以上只是健身我掌握和了解的知识,如果你的健身只是为了提高自己的身体素质和内分泌系统的调节机制，运动量要根据自己的身体舒适度来调整,如果你每天摄入的热量少于1200卡路里,你不需要在意消耗多少卡路里,具体多少卡路里消耗不好说,热量是热量单位，消耗多少热量。
每7700卡路里就是一公斤。最科学的减肥率是一周0。5公斤意味着你一周要额外摄入3850卡路里，也就是说一天要摄入550卡路里。建议你拿出一个专用的笔记本，仔细记录你每天摄入的热量/123，456，789-2/以及每多摄入的热量/123，456，789-2/7，700卡路里。但是你不可能一下子减掉一公斤肉。如果你每天摄入的热量少于1200卡路里。
其实对于你所说的健身，要看你的目的是什么。另一件事是你应该知道卡路里是什么。热量是热量单位，消耗多少热量。这个问题太好了。性别等。)如果你健身主要目的是减肥，建议你多做有氧运动，每次都需要达到一定的时间和强度。具体多少卡路里消耗不好说。如果你的健身只是为了提高自己的身体素质和内分泌系统的调节机制，运动量要根据自己的身体舒适度来调整。你不需要在意消耗多少卡路里。以上只是健身我掌握和了解的知识。请原谅我的任何错误。
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