健身房魔鬼训练计划,爆发力训练不是一朝一夕
背部肌肉、腰部、前臂和小腿，这四个点影响爆发力,(记得先做热身运动，一开始慢慢走，然后慢慢加速)2,爆发力训练，不是一朝一夕的事，希望能帮到你,以上训练，每项做完后休息5~10分钟,3.卧推，3组，训练量同上,4.背训练，哑铃，探身打轮,给个参考训练计划:1。1、求体育生健身房提升爆发力训练计划背部肌肉、腰部、前臂和小腿，这四个点影响爆发力。给个参考训练计划:1，跑步机1小时，快走40分钟，慢跑2分钟，中跑11分钟，快跑2分钟，慢走5分钟，加起来正好1小时。起到了保持体型，锻炼肺活量的作用，(记得先做热身...
更新时间：2022-12-25标签： 健身房魔鬼训练计划训练健身房一朝一夕爆发力魔鬼 全文阅读