健身时候能吃东西吗,健身前一个半小时内吃什么最好别忘了

其实要看你的健身内容,健身我之后必须马上吃，绝对没有不良影响,但总的来说就是健身前一个半到两个小时内给身体“加油”,一般来说健身之前吃不吃，要看自己的体质和身体状况,有些人适合在健身之前吃补充能量，有些人适合在健身之后吃,我觉得最好吃健身之前东西休息半小时左右再去。

楼上的兄弟们，别瞎说。转到健身房间里的运动一般是中高重量训练。有的人想减肥，有的人想增加肌肉围度和力量；如果是想减肥的朋友，可以在练习后暂时停止进食东西但不要太久，因为大量练习后，身体急需营养补充，太久不吃会伤身体；如果是想增肌的朋友，练完马上吃！负重训练开始一个半小时后，肌肉需要蛋白质的量达到峰值。第二次就要马上补充蛋白质，这样肌肉才会快速增长。错过这个机会，再补就慢了。健身我之后必须马上吃，绝对没有不良影响。

我觉得最好吃健身之前东西休息半小时左右再去。一般来说健身之前吃不吃，要看自己的体质和身体状况。有些人适合在健身之前吃补充能量，有些人适合在健身之后吃。空腹时不要做过多的运动。没有足够的油就无法获得你需要的运动强度。如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐。这当然是为了避免影响你的消化。空腹健身光，运动时会头晕；在一个沉重的胃上，你会明显增加血液中的游离脂肪酸；如果脂肪酸过量，就会有损害心肌的“毒”，引起心律异常，甚至猝死。

其实要看你的健身内容。举重和跑步机上慢跑是不一样的，但总的来说就是健身前一个半到两个小时内给身体“加油”。事实上，脂肪在维持细胞结构和激素水平方面起着至关重要的作用，这两者在肌肉生长的环境中起着不可分割的作用，当然，它们也能维持你的饱腹感。