同时，肌肉纤维会被不断刺激到肌肉，所以你要有营养来补充和修复,当你运动的时候，肌肉在充血,训练后肌肉meeting充血，因为肌肉需要营养物质来恢复，身体会调动血液携带必要的营养物质进入肌肉，所以肌肉会被补水,肌肉充血是健身还是运动后的自然现象，所以健身以后会觉得肌肉上升，是因为充血(小jj充血会变硬的道理一样)。
你好，我明白你的意思。当你运动的时候，肌肉在充血。同时，肌肉纤维会被不断刺激到肌肉，所以你要有营养来补充和修复。这种修复是人体处于休息状态时，所以可以归为训练。
肌肉纤维在力量训练后会产生乳酸，这是体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。你需要做有氧运动来加速排泄。力量训练后，你会跑步，会流汗。拉伸后，放松。训练后肌肉meeting充血，因为肌肉需要营养物质来恢复，身体会调动血液携带必要的营养物质进入肌肉，所以肌肉会被补水。
3、怎样可快速缓解 肌肉 充血肌肉充血是健身还是运动后的自然现象，所以健身以后会觉得肌肉上升，是因为充血(小jj 充血会变硬的道理一样)。如果你说的是肌肉突然运动后僵硬酸痛，这也是正常现象，先说乳酸。乳酸是-2，突然运动后肌肉，会产生大量的乳酸，然后在肌肉，如果不能迅速分散，就会产生疼痛。如果想缓解，可以拿毛巾敷一下，或者用力按摩一下，另外，锻炼要循序渐进，不要太用力就可以避免。
