科学研究表明健身40-每天60分钟是最好的,健身时间不到25分钟，健身效果不大；25~30分钟后，人体微热，开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身,每天最佳锻炼时间:下午3点至5点或6-8点是最佳锻炼时间,“每天锻炼半小时,每天健身60分钟左右最好。
每天健身60分钟左右最好。健身时间不到25分钟，健身效果不大；25~30分钟后，人体微热，开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身。超过90分钟就会超过普通人的运动负荷极限，很容易受伤。但因人而异:经常参加体育锻炼的人，每天有效的体育锻炼健身活动时间为30至90分钟。为了达到理想的运动健身活动效果，每周进行150分钟以上中等强度运动或75分钟以上高强度运动为宜。
至于运动的最佳时间，除了早上身体状况特别之外，其他时间基本没有大的区别。运动时间的选择主要看是否会对一天的工作产生影响，尤其是对体力的影响。如果是消耗大量体能的预定力量训练，下班后尽量去俱乐部。如果是安排低强度有氧运动(慢跑、游泳等。)、瑜伽、健美操等。，早上锻炼挺好的。
科学研究表明健身40-每天60分钟是最好的。最多不要超过90分钟。锻炼30到50分钟为宜。少于30分钟的运动基本上是无效运动，所以不能称之为运动。“每天锻炼半小时。这半个小时不包括准备运动的时间，比如手臂活动和身体活动。在这半个小时里，我们的心跳必须达到一定的强度才算有效的运动。那种边走边慢慢聊天的不能叫锻炼，不具备锻炼的效果。”可以饭后两小时做高强度运动，饭后一小时做中等强度运动；饭后半小时锻炼。每天最佳锻炼时间:下午3点至5点或6-8点是最佳锻炼时间。睡前一小时最好不要运动。睡前剧烈运动会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞呈现非常强烈的兴奋状态。让我们的失眠影响第二天的体力。
4、如果是以 增肌为目的的话一周 健身几次?时间多久?强化肌肉的关键是反复刺激肌肉并保持强化！也意味着你需要越来越多的锻炼。肌肉拉伤后不应该停止锻炼，应该继续！！！也是需要规律的！因为你的懒惰，你不能做有规律的改变。
