这个时候空气比较干净，有利于身体健康,平时可以选择上午10点，下午三四点做课间操或者做其他运动,早上可以运动，但宜在饭后1小时以上进行,冬春头一两个月，要避开早上六七点的空气污染高峰,在雾天早上最好不要在户外运动,所以早上锻炼不好,晚上7点到早上7点是污染的高峰期。
早上可以运动，但宜在饭后1小时以上进行。锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸、放松的运动来促进睡眠。4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。
2、 早上5点到7点是最不适合锻炼身体的时间吗不！！专家研究证实，一年中，只有夏秋两季的空气最干净，冬春头一两个月的空气污染最严重。一天中，中午和下午空气较干净，-1/和夜间空气污染较严重，晚上7点到早上7点是污染的高峰期。所以早上锻炼不好，那么什么时候是运动的最佳时间呢？冬春头一两个月，要避开早上六七点的空气污染高峰。夏秋季节，太阳出来的早，五六点就可以锻炼了，平时可以选择上午10点，下午三四点做课间操或者做其他运动。这个时候空气比较干净，有利于身体健康，在雾天早上最好不要在户外运动。由于空气污染，雾中含有许多有害物质，当人们在雾天进行长跑等剧烈活动时，身体的一些敏感部位就会接触到这些有害物质，并被大量吸入，容易引起气管炎、喉炎、结膜炎和过敏性疾病。所以在雾蒙蒙的早上，我们可以把晨练改在室内，不用去室外。
