3.健身餐烤馅饼沙拉食材:鸡胸肉120g、面包丁80g、大白菜130g、萝卜53g、草莓4个、椒盐、盐、料酒、香草叶、蒜、孜然,做饭的时候健身，要低盐、低糖、低热量、低脂肪、低蛋白质,1，健身吃三色藜麦饭,所以，健身餐不仅是为了保证健康营养，也是为了减肥,调味料约3分钟。
一般来说，减肥期间需要控制热量的摄入和消耗。所以，健身餐不仅是为了保证健康营养，也是为了减肥。做饭的时候健身，要低盐、低糖、低热量、低脂肪、低蛋白质。可以选择鸡肉、鱼肉等含有优质蛋白质成分的新鲜蔬菜和水果，一些粗粮可以促进消化吸收，如玉米、藜麦等作为主食。在制作过程中，要注意烹饪方法，而不是煎、炸。饮食清淡，可以选择煮和蒸。
2、 健身餐吃什么米 健身餐吃哪些米1，健身吃三色藜麦饭。材料:藜麦100克、玉米粒80克、青豌豆80克、胡萝卜50克、小番茄5个，做法:准备食材，将藜麦和水按1:2的比例煮30分钟，炒蔬菜，然后加入藜麦翻炒3分钟左右。2.健身吃得丰富多彩晚餐食材:紫薯272g、虾100g、玉米80g、青豌豆80g、胡萝卜50g，做法:准备好食材，将虾提前用料酒腌制去除腥味，翻炒至变红；依次加入豌豆、玉米、胡萝卜翻炒至颜色变深，再加入虾仁翻炒加盐等。调味料约3分钟，3.健身餐烤馅饼沙拉食材:鸡胸肉120g、面包丁80g、大白菜130g、萝卜53g、草莓4个、椒盐、盐、料酒、香草叶、蒜、孜然。做法:准备食材，称重，可以把面包切成片，加盐和胡椒粉，放进烤箱180度烤10分钟。面包会变得香脆可口。
