所以游泳比跑步等陆地运动消耗的能量要多得多，尤其是瘦身,同时，游泳是一种周期性的运动，划水和打水是紧张和放松交替进行的,蛙泳游泳减肥真的很有效,我个人会选择健身然后游泳,游泳可以健身、塑形、减肥，是最适合女性减肥的运动,游泳要达到的效果健身首先是消耗体内储存的能量,游泳是一项全身运动。
我个人会选择健身然后游泳。游泳要达到的效果健身首先是消耗体内储存的能量。反正就是身体充满能量的时候的力量。当这种“力量”被消耗后，身体才会真正开始调动脂肪供能，也就是达到减肥减脂的效果。所以我会先做无氧健身等，在精力充沛的时候快速消耗身体的力量，然后再做有氧健身等，这样会导致“脂肪消耗”更快或者直接。
游泳是一项全身运动。它不仅能减肥，还能改善你的心肺功能。它还可以锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是如果你坚持定期强化训练的话。差不多几个月，你就能“脱胎换骨”，游出好身材。游泳可以健身、塑形、减肥，是最适合女性减肥的运动。同时，游泳是一种周期性的运动，划水和打水是紧张和放松交替进行的。长期锻炼会让皮肤变得柔软有弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满坚挺的乳房，富有弹性的四肢和肌肉，匀称而富有曲线美的全身。游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟可以消耗1100千焦的热量。同时，水的导热系数比空气大24倍，水温一般低于空气温度，有利于散热和耗热。所以游泳比跑步等陆地运动消耗的能量要多得多，尤其是瘦身。另外，水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩，可以起到美化皮肤的作用。
3、 蛙泳真的可以减肥吗?如何通过 蛙泳减肥?蛙泳游泳减肥真的很有效。当然不能为了放松而游泳，至少要有适度的强度，所以，要想有效，不能老是想着自己游了多久。用距离作为目标比较靠谱，比如800米，1000米，尽量不要中途休息，撞墙后继续游。游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，而且这种代谢率在你离开水后还能维持一段时间，所以游泳是一种理想的减肥方式，注意节食:游泳后，人往往能吃得好，睡得香，摄入的热量又补回来了，甚至比摄入的还多。所以，如果不注意节食，尤其是一段时间后停止运动，最容易让体重超过原来的水平，这是很多人运动减肥失败的重要原因。
