应该说，这里所指的培训是一种有计划、有针对性、行之有效的培训,就增肌训练而言，不同肌肉群训练后的时间恢复不一样,训练胸、背、腿等大肌肉群需要72小时恢复，训练第二、三肱骨等小肌肉群需要48小时恢复，训练腹肌需要24小时恢复,健身训练后肌肉的长度恢复时间与训练的性质、训练的类型、年龄有关。
1、 健身训练过后,肌肉要多久才能 恢复?健身训练后肌肉的长度恢复时间与训练的性质、训练的类型、年龄有关。就增肌训练而言，不同肌肉群训练后的时间恢复不一样，应该说，这里所指的培训是一种有计划、有针对性、行之有效的培训。训练胸、背、腿等大肌肉群需要72小时恢复，训练第二、三肱骨等小肌肉群需要48小时恢复，训练腹肌需要24小时恢复。
健身房里有氧运动,坚持有氧运动对身心健康有很多好处
坚持有氧运动对身心健康有很多好处，可以提高身体的营养水平和代谢能力，使血管富有弹性，增加肌肉中的毛细血管网，使肌肉丰满紧实,有氧运动的特点是强度低，节奏和韵律,那个有氧运动可以减脂脱.....
【问答】 日期：2022-12-26
o型腿 健身,瑞吉健身房教你如何调整臀部和腿部
同时，一些调整腿型的练习，塑形体操，弹力带，夹板调整腿型，或者使用矫形鞋垫都是有助于调整腿型的,如有其他问题，欢迎咨询瑞吉健身具体方法如下:第一式O型腿，两腿之间做瑜伽转体，收腹，大腿中间的.....
【问答】 日期：2022-12-26
上海健身饮食培训班,不妨去北京上海这两个健身发达城市培训
不妨去这两个健身比较发达的城市培训,国内大部分教练健身来自北京青鸟和北京马华，上海瑞幸上海贝菲特,现在国内有很多培训健身教练学院健身资格证,至于健身教练培训，上海和北京一起出来.....
【问答】 日期：2022-12-26
健身蛋清吃法,健身后不要吃肉因为肉会影响身体酸碱平衡
但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，使身体更加疲劳,而且健身之后，只吃鸡蛋是不够的，还要吃一些其他来源的蛋白质，比如牛奶，鱼，甚至蛋白粉,但是健身之后吃鸡蛋是不够的，还要.....
【问答】 日期：2022-12-26
健身后 衣服要立马洗吗,健身运动后最好不要马上洗澡!
也就是说，选择容易被水洗掉的洗衣液,运动服不能干洗,所以健身之后，你觉得体温恢复了就可以洗澡了,运动后衣服选择亲水性强的洗衣液，既节水，又减少残留,另外，不要使用增强衣服色效果的洗衣液.....
【问答】 日期：2022-12-26
蛙泳是不是健身,游泳比慢跑燃脂效果更好
所以游泳比跑步等陆地运动消耗的能量要多得多，尤其是瘦身,同时，游泳是一种周期性的运动，划水和打水是紧张和放松交替进行的,蛙泳游泳减肥真的很有效,我个人会选择健身然后游泳,游泳可以健.....
【问答】 日期：2022-12-26
健身蛋白粉配合什么吃,健身不需要吃蛋白粉
首先我们来了解一下蛋白粉吧，蛋白粉是一种膳食营养补充剂，听名字就应该知道它的作用，也就是补充剂蛋白质，但是蛋白粉除外然后我们来看看正确的吃法蛋白粉食用蛋白粉时，一定要用温水冲泡，以免.....
【问答】 日期：2022-12-26
80kg健身,想要一个标准身材你就长期做无氧运动吧
如果你想要一个标准的身材，那就是长期有氧运动；想成为大人物，每次都要做大而重的力量训练健身,首先你跑步10分钟，热身拉伸，运动，锻炼你的大肌肉大概30-60分钟，然后练3-4组腰腹动作20分钟，慢跑2.....
【问答】 日期：2022-12-26
