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运动饮料的作用是快速补充能量和各种矿物质。一些运动饮料还含有肌醇、肌酸等营养成分。不难看出，运动饮料是必需品，除非你累坏了。一般广泛应用于竞技体育的耐力领域。不建议喝，因为所有饮料都必须有添加剂。偶尔喝点也没关系。如果长期运动，运动后及时摄入热量也是一样的。
牛磺酸它能缓解疲劳牛磺酸它能调节神经递质，使中枢神经系统保持良好的应激状态。牛磺酸能提高和稳定体内支链氨基酸浓度，对维持肌肉运动有积极作用。支链氨基酸可与芳香族氨基酸竞争，从而抑制芳香族氨基酸向大脑的转运，干扰中枢多巴胺和肾上腺素能神经传导通路的正常功能，从而延缓中枢疲劳。运动与细胞内自由基生成和脂质过氧化增加有关。人体超过牛磺酸75%存在于骨骼肌中。大量研究表明，运动可以增加自由基的产生，增强脂质过氧化，损伤组织细胞膜，补充抗氧化剂可以抑制这种变化，提高运动能力。牛磺酸是一种运动营养补充剂，牛磺酸可以减少运动时产生的脂质过氧化产物，促进运动后抗氧化酶活性的增加。补牛磺酸可以提高运动员的运动能力，与抗自由基损伤的作用有关。
3、经常运动 健身,喝点什么功能饮料好?求推荐我也经常运动健身。最开始是跟着别人的能量饮料，喝了很多牌子，后来才慢慢喝外星能量饮料。它用赤藓糖醇做代糖，比较高端，然后还有维生素B6，E，L-茶氨酸，牛磺酸等等，能有效补充体力和能量。味道也不错，这是一种很好的能量饮料。
