健身频率对于减肥的人:建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼,我觉得健身我需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网,保持健康的人健身频率:建议每周锻炼三次，隔天锻炼,健身你不需要每天练习,健身增肌的人频率:建议每周锻炼3到5次，可以隔天锻炼，也可以锻炼两三天休息一天。
针对不同的人群健身针对不同的对象，他们的健身频率会有所不同。健身增肌的人频率:建议每周锻炼3到5次，可以隔天锻炼，也可以锻炼两三天休息一天。休息是为了恢复锻炼过的肌肉，让它们更好的成长。健身频率对于减肥的人:建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。保持健康的人健身频率:建议每周锻炼三次，隔天锻炼。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。
健身你不需要每天练习。如果只是想减肥强身，隔天练习效果会更好。如果单纯练肌肉，成为健美运动员，每周要练5-6天，只留1-2天休息。这样比较合理，而且你的肌肉需要休息。健身还需要补充大量的蛋白粉等营养。不仅仅是运动可以练出更多的肌肉。健身需要在专业人士的指导下进行，这样人体的韧带和肌肉不会受到太大的损伤，更科学合理的减脂，肌肉变得紧实，身材也会逐渐变好。我觉得健身我需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网。我应该做一个长期的计划。
3、 健身需要每天都练吗刚开始在健身 center锻炼的朋友经常不知道一周要锻炼几次，也有朋友认为健身就要天天练了。其实这是一个误区，至于训练的频率，一般一周练四次就可以了，不是每天都练。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损，其中肌肉负荷训练两次，有氧运动两次，有间隔。
