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本来一周2-3次的训练是远远达不到增肥的要求的，需要增加训练次数，这样可以对肌肉造成更多的刺激和增长，而增肥的效果会更明显,你应该多吃富含蛋白质的食物at增肥，因为蛋白质对于正在增肥，需.....

【问答】 日期：2022-12-31

除了灵活性、缓冲、舒适和透气，支撑合脚是选择跑鞋时最重要的考虑因素,1,尤其是平足跑者，穿着普通的跑鞋，长时间跑步很容易伤到膝盖，所以跑鞋的支撑和稳定性非常重要,对于运动强度大，出汗多.....

【问答】 日期：2022-12-31

要增肌，原则上一次训练以一个大肌肉群(部位)为主，如胸、背、腿，有一个或两个小肌肉群参与，如肩、上臂靠近胸部(三角肌前侧、肱骨两头),如果你今天充分刺激肩膀，那么你至少4天不能练胸肌和二.....

【问答】 日期：2022-12-31

体育锻炼当然能改变坏体型、腰臀比、心肺功能、精神面貌……坏体型；如驼背、颈前倾、蝴蝶骨、富贵袋、脊柱侧弯、高低肩、骨盆翻滚、O型腿、X型腿、扁平足等...；腰臀比；举铁练背、胸、腿.....

【问答】 日期：2022-12-31

在这里提醒大家，-0/教练证书一定要去国家指定的健身教练职业资格培训基地，比如星=航=路，以免浪费时间和精力，这种国家认可的机构证书更重要,第二种方式是可以直接在官网报名，有专门的健身教.....

【问答】 日期：2022-12-31

增肌粉每天可以吃一两次，其他时间可以在早上吃,这个时候可以吃一两勺增肌粉,健身刚开始的时候，建议先不要吃这些用品,增肌是肌纤维撕裂后营养的过度恢复，所以除了增肌粉蛋白粉，日常饮食也.....

【问答】 日期：2022-12-31

健身球的用途和优点很多:适合所有人群锻炼(包括需要康复治疗的人群)，健身效果好(尤其适合脊柱和骨盆的锻炼),健身球具有良好的损伤恢复和康复功能,健身球更安全，运动时更不容易受伤,它用.....

【问答】 日期：2022-12-31

早上起床时，上班久坐后，健身运动前后，可以用拉伸来缓解疲惫，达到放松的状态,只要你想做拉伸行动，就可以马上行动,1.拉伸它可以调节身体状态，放松精神，2,这种情况可以在第二天减少，然后以拉伸为.....

【问答】 日期：2022-12-31