在中国的传统文化中，身与身是不同的，身是四肢 头，有个习语叫“五体投地”，就是这个意思,每天1-2小时购买适合自己的健身设备,严格来说就是健身,这种健身运动可以使你的肌肉强壮有力,综合健身计划是练太极拳还是易筋经,西方所谓的健身其行为其实是为了健身,现在所谓的健身健身在房间里折腾的东西不是健身。
综合健身 计划是练太极拳还是易筋经！现在所谓的健身 健身在房间里折腾的东西不是健身。严格来说就是健身。在中国的传统文化中，身与身是不同的，身是四肢 头，有个习语叫“五体投地”，就是这个意思！是人的躯干部分，包括内部内脏。在中国的养生理论中，12个时辰对应的是人的五脏六腑，所以古人在运动中讲的是时辰。可以随时练习，时间因为功法不同而不同。比如午时午时练经络操。过了这两个小时，练起来不仅没用，还容易伤到自己。西方所谓的健身其行为其实是为了健身。这种健身运动可以使你的肌肉强壮有力。但是，很容易伤到内脏。这种伤害是慢性的，看不见的。时间越长，伤害越深。一旦爆发，也很难根治。这是很多国家运动员退役后受伤的原因。所以我觉得综合健身-1/是练太极拳。
饮食-食物中蛋白质含量丰富，每天均衡。每周定期锻炼。计划无氧运动和有氧运动。(跑步、骑车、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、下蹲和起立等。)时间是根据你的作息调整的。每天1-2小时购买适合自己的健身设备。
3、如何安排一个全面,能够锻炼到各个部位的 健身 计划?晚饭后两个小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠，双杠，或者在家里或者宿舍用手做倒立，俯卧撑，仰卧起坐。运动到身体发热，身体适应后再加大运动量，注意:23岁以下之前，不能举重和过度运动，会影响身高，造成腿部肥胖。
