如果你不是专业人士，最好隔天或隔天锻炼(我指的是同一块肌肉)说你肌肉很疼，说明肌肉在这个地方你以前没锻炼过，或者强度没那么大,答:不可以，如果只是为了健身，或者业余健身没必要,一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉,肌肉它会迅速成长,这个基本上是肌肉更长,肌肉疼痛区分情况。
这个基本上是肌肉更长。最近刚开始健身所以研究了以下内容:这是因为很久没运动了，突然高强度运动导致肌肉中产生大量乳酸。酸在哪里，就代表我被锻炼过的地方。如果是男孩，恭喜你。两天后，你可以继续练习。如果不太疼，就加大重量和强度。肌肉它会迅速成长。注意多补充蛋白质。如果是想减肥的女生，那你的运动分配不合适。尽量多做跑步、游泳等有氧运动，减肥效果(局部和整体)比仰卧起坐等无氧运动好很多。另外，如果出现这种情况，要多休息，平时热敷，按摩酸痛部位，很快就会好的。
肌肉疼痛区分情况。一种是酸痛，是无氧状态下糖代谢产生乳酸的结果。这种情况下，只要运动后注意做放松运动(拉伸运动和低负荷重复运动)，还可以做一些按摩，补充足够的电解质(比如喝脉动饮料)，一般都能解决问题。通过这些活动，不让乳酸残留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进一步代谢，这样肌肉就不会酸了。一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉。稍微动一下或者用手按一下，就会很痛，还会有一种伴随麻木的感觉。这是运动过度肌肉轻度损伤或劳损造成的。建议根据运动损伤进行治疗性康复(手法很多，就不多说了)。这种情况下最好不要继续训练，以免对肌肉造成更大的伤害，得不偿失。就你提供的信息来看，是轻伤。除了楼上朋友说的药物外按摩，还可以间隔冷敷。继续运动，应该减到一个合适的标准，所谓“酸加痛，麻木不练”也是如此。
3、关于健美 健身的, 肌肉酸痛的时候是正在长 肌肉吗?锻炼的强度是不是也是...不太好。肌肉成长的过程，每时每刻都是应变、修复、应变、修复的过程，肌肉一般休息时间为48小时-72小时。如果你不是专业人士，最好隔天或隔天锻炼(我指的是同一块肌肉)说你肌肉很疼，说明肌肉在这个地方你以前没锻炼过，或者强度没那么大，不过看你问这个问题，应该还是新手at 健身。肌肉疮，在那个地方肌肉休息几天就好了，拿条毛巾热敷一下，运动强度也是以此为标准吗？答:普通锻炼只是肌肉轻微劳损。如果有，那就不是小事了，不必每次都以肌肉酸痛为标准。你的肌肉酸痛应该是长时间不活动后突然大量运动产生的乳酸，休息几天，热敷就好了。如果运动后没有明显的肌肉 疼痛是否说明运动效果不明显？答:不可以，如果只是为了健身，或者业余健身没必要，通常80%的运动努力就足够了。
