运动不要做得太晚，否则不仅达不到健身的效果，还会严重影响睡眠,晚上可以不吃东西,当你做到这一点，然后决定你是否需要在晚上不吃饭,另外晚饭不能吃太饱太油腻,去健身房锻炼前90分钟左右，要补充一些碳水化合物,可以在健身前吃东西，但是要在吃东西一小时后开始健身，否则会影响消化,晚上需要注意的问题:吃完饭晚饭小时，开始运动。
问题的关键是哪种方式更适合你。如果你习惯早睡或者不午睡，那么建议你饭前运动。但要注意的是，运动前简单吃点东西，比如香蕉和甜点，既能补充能量，又能补充糖分，避免低血糖。饭后运动最好在饭后60-90分钟，以免影响肠胃功能，保证训练时肌肉有充足的血液供应。另外晚饭不能吃太饱太油腻。不喝酒。训练1小时后再睡觉，否则会影响睡眠。以上，希望能帮到你。
去健身房锻炼前90分钟左右，要补充一些碳水化合物。既能保证训练的性能，又能有效预防运动中的低血糖。蛋白质(鸡蛋、蛋白粉...)可在运动后30分钟内补充。
可以在健身前吃东西，但是要在吃东西一小时后开始健身，否则会影响消化。晚上需要注意的问题:吃完饭晚饭小时，开始运动。不要做剧烈运动，否则会影响晚上睡眠。运动不要做得太晚，否则不仅达不到健身的效果，还会严重影响睡眠。资料:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
4、健身晚上可以吃饭么?能量守恒。关键是你吃的总量和每天摄入的总量，晚上可以不吃东西。我相信你可以减肥，因为你的能量摄入变少了，但是消耗不变，但是如果你晚上又开始吃东西，我想你又会开始发胖的。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗，即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康，目前我个人晚上吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始，你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好，当你做到这一点，然后决定你是否需要在晚上不吃饭。
