2.糖原和水增加，长期不运动的人后体重上升，因为运动消耗大量糖原水,这时，身体会增加糖原和水的储存，以保证身体的正常运转,至于体重增加，有两种情况,3.摄入过多，运动后体重增加也可能是因为运动后食欲变好，不自觉地增加了食物的摄入量，导致体重增加,如果还是健康饮食，那么体重增加而不是减少是短暂的,每天运动体重增加而不是减少。
减肥主要是减脂，原则是消耗大于吸收。主要方法是有氧运动。现在HIIT运动(网上有很好的视频教学，选一组适合自己的)结合有氧运动效果最好。此外，科学合理的饮食和良好的生活习惯(尤其是不要熬夜)是减脂的必要条件。如果你把这些事情做好，坚持不懈，就能瘦下来。请把你的情况和上面的情况对比一下，你就能知道你健身不亏的原因了。至于体重增加，有两种情况。第一，没有什么好办法，但是脂肪增加了。
1、增肌，力量训练后，会导致肌肉重量的增加。刚开始锻炼，效果会比较明显，会出现体重的现象。这并不是说锻炼没有效果，而是说明效果很好。2.糖原和水增加，长期不运动的人后体重上升，因为运动消耗大量糖原水。这时，身体会增加糖原和水的储存，以保证身体的正常运转。3.摄入过多，运动后体重增加也可能是因为运动后食欲变好，不自觉地增加了食物的摄入量，导致体重增加。一般可以选择低热量低糖的食物补充能量，减少不健康食物的摄入。
3、每天运动,为什么 体重不减反增呢?每天运动体重增加而不是减少。有两种可能，一个是看你是不是因为运动吃多了很多。如果还是健康饮食，那么体重增加而不是减少是短暂的，这是增肌，所。
