健身晚上没睡好,科学健身:早睡早起睡眠不好会抑郁
如果睡前运动，体温会升高，难以入睡,大多数睡眠浅的人，白天体温都不会太高，晚上体温也不会太低,运动前，如果身体状况不是很好，会对身体造成潜移默化的伤害，所以休息不好不建议运动,没错，科学运动就是早睡早起,睡眠不好，就会抑郁,健身对身体的消耗很大，不仅是身体上的，还有精神上的。1、为什么健身完晚上睡不着睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素等激素，使人的情绪处于躁动状态。它们至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会阻碍睡眠。为什么体育锻炼可以帮助你入睡？一般来说，白天活动...
更新时间：2023-04-28标签： 健身晚上没睡好健身没睡抑郁早起睡眠 全文阅读