瘦人健身增肌食谱
为了促进肌肉生长，健美运动员的热量摄入必须达到50千卡/公斤体重/天以上,所以，你需要摄入更多的热量来维持你增加的肌肉,肌肉的生长需要足够的热量，因为每增加0.45公斤(约1磅)的肌肉，身体需要约2500千卡热量,比如一个体重60公斤的人，每天需要吃能提供3000千卡热量的食物，才能增肌1磅,健美训练时，人体消耗的能量大大增加。{0}1、瘦人如何增重增肌确保每天摄入的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，一天大约需要2200千卡热量，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋、200克花菜、10...
更新时间：2023-05-18标签： 瘦人健身增肌食谱瘦人增肌食谱健身 全文阅读