健身练肩杠铃动作视频,推举杠铃的动作
3.做推的动作,c、动作过程:推杠铃贴面朝上，直到双臂在头顶正上方,b.起始位置:双手握杠，距离与肩同宽，将杠铃举至肩，掌心向上,保持杠铃在头前上方，用三角肌控制杠铃2秒,如果练习背绑，可以用俯卧哑铃鸟的动作,可以用杠铃，一对哑铃或者提肩,重点练习哑铃肩推等竖推动作。1、用杠铃练什么动作能让两肩后张?直立杠铃提拉要领:两腿分开。开始的时候，尽量让肩膀变宽。保持杠铃在头前上方，用三角肌控制杠铃2秒。哑铃举的要领:开始时，尽量使肩膀变宽，保持杠铃在头顶，掌心相对，三角肌收缩可以提高三角肌的高度。卧推要点:初始...
更新时间：2023-03-21标签： 健身练肩杠铃动作视频杠铃练肩健身推举视频 全文阅读