新手两个月健身计划
最好准备一对哑铃按照计划我给你定的锻炼，周一做胸部练习:哑铃卧推，哑铃俯卧撑，哑铃鸟背练习周二:单臂哑铃划船，双臂哑铃划船，直腿硬拉，如果有条件做引体向上，先做引体向上,建议你每天早上起床后慢跑半小时；两周后，还是半个小时，但是稍微提高一点速度,如果你之前没有过健身也许你的身体脂肪多了一点，可以减脂增肌，得到更好的运动效果,我是健身教练，身高1米75，体重75KG,坚持住，两个月以后，你的体能会有一个大的飞跃。{0}1、2个月健身计划别这么复杂。建议你每天早上起床后慢跑半小时；两周后，还是半个小时，但是稍...
更新时间：2023-04-27标签： 新手两个月健身计划新手健身计划两个 全文阅读