健身增重饮食计划
可以增加你肌肉的含水量，前期明显增加肌肉量,增肌慢的话可以增加碳水量，体脂增长过快的话可以减少碳水量,健身前期不建议做大肌肉群训练,为了清洁增肌，饮食不宜有过多的热量过剩,健身增肌是为了更充实更幸福的生活,连续执行一段时间饮食计划(比如一周)，观察自己的体型变化,增肌期饮食需要注意清洁增肌。{0}1、健身饮食计划力量训练最好在下午2点到6点进行。可以参考8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐橙汁，主...
更新时间：2023-03-17标签： 健身增重饮食计划增重健身饮食计划 全文阅读