新手健身腿部力量不够,背杠深蹲要注意什么?一定要做到!
同时要保护好膝关节，不能盲目,你可能因为胸椎、肩膀、臀部或脚踝的活动度而无法安全操作背杠深蹲，比如我自己脚踝活动度不好，深蹲到最后上半身会前倾,腿部训练中的每个动作都要控制好速度,不要太快,健身、开头——方法是静态拉伸，不要上下弹跳,强化腿部力量虽然很好，但是一定要科学。1、如何提高腿部力量?用杠铃做深蹲，用固定器械做抬腿。这个动作在训练时要注意双脚之间的距离，控制好训练速度。不要太快。动作太快很容易损伤膝关节，训练时可以平衡慢速度，避免磨损膝关节。腿部训练中的每个动作都要控制好速度。好的速度控制可以直接...
更新时间：2023-04-13标签： 新手健身腿部力量不够背杠新手腿部健身力量 全文阅读