健身后肌肉隐隐作痛,怎么预防肌肉酸痛?
第一，勤于拉伸，无论是-1之前的动态拉伸，还是健身之后的静态拉伸，都是避免肌肉酸痛的最佳方法之一,一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉,用筋膜球或你的手肘、手掌按摩目标肌肉群，也能缓解肌肉，使酸痛程度不那么明显,一个是肌肉乳酸堆积引起的酸痛,肌肉疼痛要区分。1、健身后肌肉疼痛怎么办?肌肉疼痛要区分。一个是肌肉乳酸堆积引起的酸痛。这种情况下，只要运动后注意做放松运动(拉伸运动和低负荷重复运动)，还可以做一些按摩，补充足够的电解质(比如喝脉动饮料)，一般都能解决问题。一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉。稍微...
更新时间：2023-01-25标签： 健身后肌肉隐隐作痛肌肉隐隐作痛酸痛健身预防 全文阅读