健身怎样练腰,科学健身!仰卧起坐瘦腰肌肉
转到极限后，保持一段时间，让躯干和肩膀尽可能向另一个方向转动，这样整个动作就完全在掌控之中，而不是随意摆动身体,也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体),做仰卧起坐简单有效练腹肌,这个动作可以有效锻炼腰肌，保持腹外肌紧绷，但不会使腰部变粗,科学健身，你会拥有完美的肌肉,有效做反仰卧起坐练腰肌肉，面向地面，上半身探出床外，下半身保持不动，以腰部为轴，反复抬起上半身。1、怎样锻炼腰肌做仰卧起坐简单有效练腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。一定要做到底，做...
更新时间：2023-05-01标签： 健身怎样练腰健身仰卧起坐练腰瘦腰肌肉 全文阅读