健身后应该吃多少东西,健身运动前后应补充碳水化合物和蛋白质
3.碳水化合物:一般情况下，运动前应补充充足的碳水化合物at健身保证肝糖原的储存，为训练提供能量，为维持血糖水平做准备；运动后应及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复,是适合健身锻炼者的价廉物美的美食,1、蛋白质:除了吃含动物蛋白的食物外，还应多吃富含植物蛋白的豆制品。1、健身后吃什么好健身后吃哪些东西1、蛋白质:除了吃含动物蛋白的食物外，还应多吃富含植物蛋白的豆制品。豆芽富含天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现，是适合健身锻炼者的价廉物美的美食。一般来说，在训练结束后的90分钟内，蛋白...
更新时间：2023-03-11标签： 健身后应该吃多少东西健身碳水化合物蛋白质补充运动 全文阅读