健身手部肌肉紧绷
拉起肩膀，主要是拉伸肩关节周围肌肉,上背，主要是拉伸肌肉的上背,简单介绍几个肌肉主动拉伸动作,一手抓住另一只手的手肘，用力拉伸头部，保持呼吸15~20s,左手交叉放在身体上，肘部微微弯曲,拉伸胸肌、背阔肌、前臂肌肉,右手固定在左肘上，然后左臂向身体倾斜，直到感觉到肩膀的紧绷感肌肉。{0}1、手部肌肉拉伸的方法?简单介绍几个肌肉主动拉伸动作。训练后可以拉伸自己，可以很好的避免肌肉酸痛。拉伸胸肌、背阔肌、前臂肌肉。双手交叉，互握，用力向上推，直至手臂伸直，保持呼吸10s以上。拉起肩膀，主要是拉伸肩关节周围肌肉...
更新时间：2023-03-31标签： 健身手部肌肉紧绷手部健身肌肉 全文阅读