男士初级健身计划
每组8-12rm，组间休息40秒，4-6组第二天休息:第三天休息:锻炼肩部背部三角肌，主要动作有杠铃举、引体向上、哑铃前举/侧举、器械后拉、划船,但是本身热量不会很高，不影响减肥的效果,不知道你的实力底子和健身的目的,健身一定要采取正确的方法，不要急于求成，采取循序渐进的原则，采用科学的方法健身,在运动方面，先做一个适合自己的健身计划，再做增肌训练。{0}1、男士健身房健身计划不知道你的实力底子和健身的目的。如果想增肌，简单安排如下:第一天:锻炼胸部肱三头肌腹肌俯卧撑、双杠屈伸、杠铃卧推、哑铃鸟、蝴蝶夹胸...
更新时间：2023-03-18标签： 男士初级健身计划男士健身初级计划 全文阅读