哑铃健身教学视频,有氧运动从哪里开始?
2.中束，持哑铃于侧边，双臂由两侧水平举至头部,足尖，握住哑铃或你面前的杠铃，握距与肩同宽，先抬起手臂再平举，使手臂与身体成90度,因为哑铃训练时关节活动范围很大，所以训练前要注意充分的热身，包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的拉伸,前后握哑铃，杠铃各种方式。1、谁能给我套哑铃健身视频教程?要详细科学的!肱二头肌在上臂前方抬高。基本动作:1。双臂弯曲。这个动作可以站也可以坐。前后握哑铃，杠铃各种方式。上臂必须紧紧贴在腋下，利用肱二头肌的收缩使双手向胸部弯曲。2、反手窄握引体向上，也是利用二头肌收...
更新时间：2023-05-10标签： 哑铃健身教学视频哑铃有氧健身视频教学 全文阅读