韦德健身训练法则,肌肉酸痛不适不宜剧烈运动或长期健身
很高兴请教你的答案~~胸肌:健身间:杠铃平板卧推、上斜卧推、下斜卧推，四组每组8-10只哑铃鸟，四组每组10只鸟健身间:,表示训练对肌肉造成了一些良性损伤，休息时应该会恢复,耐力肌的话，应该采用低负荷多频训练,比如卷腹训练，总次数要达到一定量,后痛健身这是正常的,但是要避免伤病和DOM，否则会影响下一轮训练从而影响整体训练效果。1、健美初练者在使用韦德三十二法则容易犯的错误有哪些求专家详解。。_百...次数因人而异。第一组你觉得可以做六七次休息准备第二组，中间组依次递减。最后一组做完，再加一套重量小的‘燃...
更新时间：2023-03-15标签： 韦德健身训练法则健身韦德酸痛法则不适 全文阅读