健身练肩臂的动作
也可以单臂做，两臂旋转,3.制定多样化的训练计划,4.耸肩:主要练斜方肌,4.耸肩:主要练斜方肌,这对你的三角肌肌腱有很好的锻炼效果，通常被认为是所有锻炼肩部肌肉的运动中最有效的,你可以在健身房间里用哑铃做肩部练习,重点练习哑铃肩推等竖推动作,3.做推的动作。1、求在健身房练肩的动作!你可以在健身房间里用哑铃做肩部练习。如果家里没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶做练习。答案:实力之王。1.推:主要练三角肌前、中、后束。动作:坐姿，将哑铃握于体侧，双肘外展，掌心向前，以一个弧线将哑铃推至最高点，稍停片刻，慢慢...
更新时间：2023-03-24标签： 健身练肩臂的动作肩臂健身 全文阅读