健身前补充蛋白质,含蛋白质的食物有哪些?
如果蛋白质的摄入量远远超过蛋白质在体内肌肉生长所需的量，而蛋白质大部分留在体内，就容易拉肚子,对于含有蛋白质更多的食物:动物蛋白1,“即使作为健身的前教练，也有一半的“圈内人”觉得有义务向大家揭露内幕，“以正视听”(伪台湾省口音)健身后半小时补充蛋白质，效果最佳,等到健身完成，肌纤维轻微受损后，补充蛋白质，就会起到增肌的作用。1、健身如何补充蛋白质最好?对于含有蛋白质更多的食物:动物蛋白1。牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。；2.牲畜肉，如牛、羊和猪肉；3.禽肉，如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉和鸵鸟肉；4.蛋类...
更新时间：2023-03-26标签： 健身前补充蛋白质蛋白质健身补充 全文阅读