健身三项入门重量
匹配的重量差不多在70-84之间,健身器械选择重量方法如下:1、1-5RM:这是用来提高最大肌力的标准锻炼方法,初级水平重量的次数是6-12RM，是仲达重量以下,一开始要热身拉伸，也可以徒手热身后用小重量热身,健身selection重量首先你要确认你自己的健身项目的限制重量，也就是rm值。{0}1、健身如何选择重量?健身selection重量首先你要确认你自己的健身项目的限制重量，也就是rm值。不同的RM训练组合对肌肉群的刺激程度和效果不同。1到4RM主要提高绝对力量，6到12RM主要增加肌内维度。，16...
更新时间：2023-04-21标签： 健身三项入门重量入门健身三项重量 全文阅读