健身房减肥计划表女视频教程
在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量,至于力量训练，去健身房做推推,如果你在健身房锻炼，建议你的教练给你一个体侧,如果你想在短时间内减肥，或者你真的想减肥，建议找私人教练,减肥计划很多，但不是每个计划都适合你,在健身房减肥找个私教当然好,这是我的健身房减肥计划表。{0}1、健身房减肥计划表时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑10分钟热身。2.拉伸要练习的肌肉...
更新时间：2023-04-08标签： 健身房减肥计划表女视频教程计划表健身房教程减肥视频 全文阅读