比如你能做10个俯卧撑,赤手空拳也要注意保护,身体条件好的朋友也可以把脚放在物体上,高于肩膀,增加运动难度,总之,俯卧撑是锻炼上半身肌肉最好最简单的方法,臀部坐在凳子边缘,双手支撑在身后,根据你的身体状况,从20%开始,你好,我是健身教练,对于腹部,无器械,对于胸肌,无器械。1、无器械健身计划新手徒手健身该怎么练根据你的身体状况,从20%开始。比如你能做10个俯卧撑,赤手空拳也要注意保护。我一直都是赤手空拳来到这里,得出的结论是安全最重要。2、无器械健身计划,求专家给个计划。1、俯卧撑是锻炼胸肌的最佳方式...
更新时间:2023-03-23标签: 健身规划无器械视频下载健身视频器械下载规划 全文阅读