健身后第二天肌肉发紧,健身房教你如何瘦肌肉恢复弹性
能有效缓解肌肉的压力，加速肌肉的恢复,可以拉伸肌肉使肌肉更有弹性，不使肌肉僵硬,健身之后我全身肌肉都处于紧张状态，特别是在用力推或者深蹲之后，大部分肌肉都还处于脸红血的状态，所以我觉得很强壮,第二天锻炼其他肌肉群，让第一天感觉酸痛的肌肉组得到休息和恢复，更有利于增肌。1、怎样快速消除健身后第二天肌肉酸痛1。拉伸后一定要拉伸。拉伸可以使筋膜扩张有利于肌肉整体体积增长。可以拉伸肌肉使肌肉更有弹性，不使肌肉僵硬。能有效缓解肌肉的压力，加速肌肉的恢复。建议静态拉伸20~30秒，拉伸2~3次。2.按摩——使用泡沫轴...
更新时间：2023-04-23标签： 健身后第二天肌肉发紧肌肉发紧健身房健身弹性 全文阅读