健身后期肌肉慢,健身运动一段时间后肌肉恢复慢可吃蛋白质补充
新手健身肌肉刚开始会长得比较快，但是随着健身的进行，肌肉的生长速度会越来越慢，所以不用担心，只要补充足够的蛋白质，/12345677,饮食补充蛋白质可以促进肌肉(蛋清、牛奶之类的)下次恢复健身健身训练结束后，肌肉恢复时间的长短与训练性质、训练类型、年龄有关。1、健身后如何加快肌肉恢复一般大肌肉组:胸、背、腿需要48小时到72小时小肌肉组:手臂、小腿。每练完一个街区肌肉需要24小时放松街区肌肉。理论上，每组练习后都要放松。出汗停止后洗个热水澡就行了。饮食补充蛋白质可以促进肌肉(蛋清、牛奶之类的)下次恢复...
更新时间：2024-04-09标签： 健身后期肌肉慢健身肌肉慢可蛋白质一段 全文阅读