健身房每天计划表格
第六天:肩部练习1,第五天:练肱二头肌,第一天:胸部练习1,第二天:练习背1,第七天:减脂1,第三天:练腿1,每组初级健身运动的间隔时间在2分钟左右或更短，可以根据自己的体重进行负重,如果是初级健身运动，建议做80%左右，每周练习3-4次，每次一个半小时左右，注意休息。{0}1、健身房健身计划一周表如果是初级健身运动，建议做80%左右，每周练习3-4次，每次一个半小时左右，注意休息。每次运动一定要做完四组，做完一组再练下一组，这样更有利于刺激肌肉增长。每组初级健身运动的间隔时间在2分钟左右或更短，可以根据...
更新时间：2023-04-29标签： 健身房每天计划表格健身房表格计划 全文阅读