家庭杠铃健身视频教程
用肩膀将杠铃tablet向两侧分开，手肘保持在一条水平线上,3.Tilt杠铃Bend主要锻炼肌峰和肌线,以杠铃的宽握度平躺在踏板上，并随节奏上下推动,交替弯曲哑铃,2.交替哑铃,4.俯卧向上斜屈可以用杠铃或哑铃做，可以全面锻炼肱二头肌和肱二头肌,1，直立杠铃弯曲主要锻炼内侧肌和腹肌,音乐开始时，跟着节奏抬起杠铃。{0}1、看健身教练如何使用杠铃健身1，直立杠铃弯曲主要锻炼内侧肌和腹肌。运动过程中，保持前臂向外旋转。2.交替哑铃。交替弯曲哑铃。可以采取多种姿势进行造型分离，增强肱二头肌围度，突出肌峰。3.T...
更新时间：2023-04-08标签： 家庭杠铃健身视频教程杠铃教程健身视频家庭 全文阅读