?砝?假健身抬重量,杠铃知多少?问与答（13）
8至12RM重量对于初学者来说锻炼效果最好，每组做8至12次左右,在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数,在训练过程中，大家可以根据自己的身体状况选择重量的不同杠铃片,二、杠铃在健身:1中的应用,例如，如果练习者只能连续举起a重量5次，则重量为5RM,重量:1的杠铃杠。1、健身房杠铃杆重量是多少?1。重量:1的杠铃杠。男子杠铃杆长2.20米，重20公斤。2.女子杠铃杠长2.15米，重15公斤。二、杠铃在健身:1中的应用。提到杠铃，人们会想到举重。其实两者效果是一样的。在杠铃练习中，有5...
更新时间：2023-02-07标签： ?砝?假健身抬重量杠铃健身重量 全文阅读