健身初学者练肩得动作,健身房练开肩1.仰卧起坐·站立行走
5.牛脸式——肩部外旋/内旋扩展数据:开肩测试标准臂能自动回弹，能发出“筋骨齐动”的“砰”声,至于搭配，可以坚持一次用3到4个动作，一个动作3到4组就够了,4.耸肩:主要练斜方肌,仰卧被动开肩——打开肩/胸前侧,你可以在健身房间里用哑铃做肩部练习,以下五个动作练习开肩1,对于大部分僵硬的肩膀初学者，可以使用舒适的被动开肩练习。1、求在健身房练肩的动作!你可以在健身房间里用哑铃做肩部练习。如果家里没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶做练习。答案:实力之王。1.推:主要练三角肌前、中、后束。动作:坐姿，将哑铃握于...
更新时间：2023-04-23标签： 健身初学者练肩得动作仰卧起坐肩得练开初学者健身房 全文阅读