注意用膝盖向内或向外施力,不要用脚,腿部屈伸训练器械、杠铃、上斜抬腿器、哈克深蹲、机械式腿部拉伸器、俯卧式腿部弯曲训练器、坐姿抬腿跟等,身体后仰坐在上面,将双腿固定在圆柱体上进行锻炼,不仅有助于锻炼大腿肌肉,还能增强腿部的能力和协调性,2.坐腿踢腿,健身房以下器材可用于腿部训练:1。{0}1、在健身房怎么练腿部~深蹲2~3组,热身组,2个大重量组,每组5~8次,直至力竭。深蹲作为训练动作之王,是最基础的长方块练习。训练原则很简单:尽量把重量放在肩膀上,下蹲直到臀部几乎接触地面,然后用力站起来。保持背部挺直...
更新时间:2023-04-01标签: 健身房腿举怎么用健身房 全文阅读