健身房引体向上的作用
大学生测试引体向上的意义在于测试学生的臂力，主要是后臂力，因为这里有肱二头肌和肱三头肌,但是做引体向上受权重影响较大,动作过程:利用背阔肌的收缩力将身体拉起,注意:引体向上时，注意力集中在背阔肌上，身体尽量拉高，不要让身体摆动,引体向上增肌运动:引体向上可以锻炼背部和二头肌。{0}1、健身房里怎么练引体向上出发姿势:双手握单杠(掌心向前)握距宽，略宽于肩，双脚离地，手臂自然下垂伸直。动作过程:利用背阔肌的收缩力将身体拉起。当下巴超过单杠时，停顿一秒，让背阔肌完全收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体慢慢下降，直...
更新时间：2023-04-21标签： 健身房引体向上的作用引体健身房向上 全文阅读