健身肌肉训练教程,你需要锻炼哪些肌肉?
二次锻炼:斜方肌|竖脊肌|腹直肌锻炼方法:取站姿，双脚分开与肩同宽,你练了多久,calf肌肉和训练主要有两个重要的动作，分别是立定提踵和坐定提踵,一般你一次锻炼2到4次胸肌训练,坐姿提踵运动肌肉:主要锻炼比目鱼肌(三头肌),立定提踵运动肌肉:主要锻炼腓肠肌和比目鱼肌(小腿三头肌),肩部肌肉叫做三角肌。1、健美训练哑铃健身肌肉教程如何锻炼出胸肌1、仰卧哑铃胸推主要锻炼整个胸大肌。2、仰卧斜哑铃胸推主要锻炼胸大肌上缘。3、仰卧向下倾斜哑铃胸推主要锻炼胸大肌下缘。4、仰卧，仰卧，哑铃鸟主要锻炼胸大肌外侧和胸大肌...
更新时间：2023-04-20标签： 健身肌肉训练教程肌肉教程健身锻炼训练 全文阅读