健身房手臂和肩,三分钟健身操:仰卧挺胸收腹手臂挺胸抬腿
肩部的肌肉是三角肌，分为前束、中束和后束,双手放在脸两侧或交叉胸前，半起身,3.仰卧，身体保持挺直，双腿并拢，双手抓住横杆，双手之间的距离比肩膀略宽,2.仰卧，身体保持挺直，双腿并拢，双手抓住横杆，双手之间的距离比肩膀略宽,慢跑是最经济的健身方式,将手臂水平举到前面，...或者单臂做，两臂旋转。1、健身房里如何练脖子和肩膀肩部的肌肉是三角肌，分为前束、中束和后束。基本动作:脚尖向内，将哑铃或杠铃握于身前，与肩同宽握距。将手臂水平举到前面，...或者单臂做，两臂旋转。3.弯腰侧提:主要练三角肌后束。2、想在...
更新时间：2022-12-26标签： 健身房手臂和肩挺胸手臂健身操收腹健身房 全文阅读