健身能休息几天吗
耐力下降最快，超过2天不练，下降到以前水平的80%；如果你灵活2天以上不练，显然就很难再锻炼了；力量下降的最慢，但是如果你之前练到峰值和最大力量，一周以上不练，再练会下降之前最大力量的85%,因为每个肌肉群都需要48小时休息才能锻炼好，所以一般是隔一天或者隔天锻炼同一个肌肉群,可以锻炼两天休息2天，只要这两天锻炼的肌肉群不一样,健身最好的方法是每个部位刺激一次，休息1到2天，然后重复,不能休息一周。{0}1、健身能锻炼两天休息两天么一般来说，比如我周一锻炼二头肌和三头肌，周二就锻炼其他肌肉群，周三再锻炼二...
更新时间：2024-02-06标签： 健身能休息几天吗健身休息几天 全文阅读