运动对睡眠的影响与运动量有关,中等水平以下的运动可以加快睡眠时间,加深睡眠深度,而剧烈运动可以使人更快入睡,但可以使人在后半夜睡得更深,健身开始的时候,身体也出现了一些不适,它们至少需要3个小时才能恢复到原来的水平,所以睡前的运动阻碍了睡眠,通过健身,我的身体素质强多了,我也是睡眠坏人。1、健身肌肉的人,熬夜睡眠不足对其影响当天锻炼的效果有影响吗?首先你要明白,运动的时候肌肉是不会长的。而是在运动后吸收营养,休息时过度生长,达到增肌的目的。其次,激素分泌高峰期在晚上,对运动有可预见的影响。熬夜会影响第二天...
更新时间:2023-03-25标签: 健身的人睡眠少睡眠解码睡前晨光有助 全文阅读