囚徒健身2腹斜肌
四、坐位屈曲:主要针对上下腹肌的发育,6.扭腰:一手握住手柄或拉一定重量，做各种扭腰转体的姿势，锻炼腹外斜肌和腰部肌肉,不知道你是怎么练腹肌的,三、抬腿收腹:主要是发展小腹的肌肉,较大的腹肌怎么叫,伸直膝盖，身体向上向后倾斜，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹部肌肉极度屈曲。{0}1、我想变成力量型的男我没有健身器材也没有时间去健身房建议做力量练习。建议:一、侧弯:直立。两腿叉开，双臂水平抬起，上身向前弯曲，左手手指触碰右脚，右臂自然抬起。不要弯曲你的腿或胳膊。吸气，然后还原，呼气。再次改变方向，重复。连续...
更新时间：2023-04-08标签： 囚徒健身2腹斜肌腹斜囚徒健身 全文阅读