瘦子健身增肌食谱
增肌人应该少做有氧运动，但又不得不做,不要因为一两个月没看到效果就放弃健身了,最后我有话要说，/1230一两天不要打电话-3，健身一两个月，甚至健身一两年,如果真的需要什么补充，就增肌粉,和健身不要拘泥于同一个计划,饮食训练和休息组成了健身的铁三角,水煮餐都是不适合瘦子增肌食用的低脂食物。{0}1、瘦子健身如何才能有效地增重?我目前的计划大概是周一背，周二胸，周三臂，周四休息，周五肩，周六腿，周日休息。每次训练6~7个动作，每个动作4组，除了热身组，每组8~12rm，但是大肌肉群的主要动作我会多做两组，比...
更新时间：2023-04-16标签： 瘦子健身增肌食谱增肌食谱瘦子健身 全文阅读