健身前多久补充蛋白质粉
等到健身完成，肌纤维轻微受损后，补充蛋白质，就会起到增肌的作用,如果能从食物中获得足够的蛋白质就不需要吃蛋白粉了,其目的是为缺乏补充的人提供蛋白质,扩展资料:蛋白粉一般是由纯化大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等制成的富含蛋白质的粉末,健身后半小时补充蛋白质，效果最佳。{0}1、蛋白质在健身前还是健身后补充健身最好的效果是饭后20分钟内吃。以增加肌肉体积为目的的大重量、高强度训练，会对肌肉组织造成很大的损伤，所以你必须从食物中摄取足够的蛋白质，来修复和扩张肌肉组织。一般强度运动每天需要1...
更新时间：2023-03-31标签： 健身前多久补充蛋白质粉健身多久蛋白质补充 全文阅读