施瓦辛格健身初级计划
第一个月的第一周和第二周:周一，训练地点:胸肌中部，肱三头肌,建议使用跑步机，锻炼各部位关节，避免受伤,谢谢大家,哈哈，请点击接受我的回答,每次做运动的时候，先从12个一组的运动开始热身，然后做6组,每次训练前热身5~10分钟,多做力量练习，调动全身所有肌肉,背:引体向上，划船练习。{0}1、求一份详细的健身计划!哈哈，请点击接受我的回答。谢谢大家！每次训练前热身5~10分钟。建议使用跑步机，锻炼各部位关节，避免受伤。第一个月的第一周和第二周:周一，训练地点:胸肌中部，肱三头肌。{1}2、施瓦辛格的肌肉是...
更新时间：2023-04-30标签： 施瓦辛格健身初级计划施瓦辛格健身初级计划 全文阅读